홈트1 집에서 할 수 있는 5가지 효과적인 운동법 집에서 편안하게 운동을 할 수 있는 방법을 소개합니다. 이 운동들은 효과적이면서도 시간과 장소에 구애받지 않아 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 5가지 효과적인 운동법 체어 스쿼트 (Chair Squats): 의자에 앉아서 허벅지가 바닥과 병행이 되도록 앉았다 일어나는 운동입니다. 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 계단 오르내리기 (Stair Climbing): 만약 집에 계단이 있다면, 계단 오르내리기는 전신 운동에 효과적입니다. 올라갈 때는 대퇴사두와 엉덩이 근육을 사용하고, 내려갈 때는 종아리 근육을 강화합니다. 푸시업 (Push-ups): 바닥에 누워서 팔을 사용하여 몸을 들어올리는 운동입니다. 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하며, 코어 근육을 튼튼하게 만듭니다. .. 2024. 2. 2. 이전 1 다음